Make your own free website on Tripod.com
หน้าหลัก ผลิตภัณฑ์ โปรโมชั่น ถาม-ตอบ การสั่งซื้อ เกี่ยวกับเรา
   
  ควบคุมน้ำหนัก Step1
  ควบคุมน้ำหนัก Step2
  ขจัดไขมันเฉพาะส่วน
  มหัศจรรย์ 6 ประการ เพื่อผิวยกกระชับ
  ยกกระชับ ผิวหน้า Step1
  ยกกระชับ ผิวหน้า Step2
  ยกกระชับ อกสวย เต่งตึง
  UV Base Protect SPF 35 PA+++
  สบู่ผสมเกลือ ขัดผิวขาว
  สบู่เหลว
  อาหารผิว อาหารสุขภาพ
  เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
  กาแฟ เพื่อสุขภาพและผิวพรรณ
  วิตามินซีธรรมชาติ
  เมโนฟอร์ซ (สตรีวัยทอง)
  ไขความลับแห่งพลังหนุ่มสาว
  แคลเซียมธรรมชาติ
  บำบัดเบาหวาน
โทร 089-2377509
E- mail : best50.tripod@gmail.com
 
  ท่านอนของคุณบ่งบอกถึงวัย

  ท่าบริหาร 4 ท่าที่ให้บั้นท้ายสวยงาม

  บริหารใบหน้าลดริ้วรอย
  บริหารหุ่นให้สวยกระชับ
  ยกเวท ลดต้นขาและบั้นท้าย
  ยาลดความอ้วน
  เมื่ออ้วนควรทำอย่างไร ?
  ยาลดไขมันในเลือด
  ลดความอ้วนอย่างปลอดภัย
  ลดต้นขาใหญ่
 
 
 
ท่าบริหาร 4 ท่าที่ให้บั้นท้ายสวยงาม

คุณมีก้นที่กระชับดีหรือไม่ มาทดสอบกันโดยยืนเปลือยก้น แล้วแนบดินสอไว้ที่แก้มก้น ถ้ามันหล่นก็ได้เวลามาบริหารกันแล้วค่ะ

ท่าที่ 1 กระโดดยกบั้นท้าย

  • ใช้กระดาษยาว 3 ฟุต 2 แผ่น แปะไขว้กันเป็นรูปตัว X ที่พื้น แล้วคุณก็ยืนที่ขาข้างหนึ่งของตัว X เหยียดแขนทั้ง 2 ข้างออกเพื่อรักษาสมดุล
  • จากนั้นกระโดดจากขาข้างหนึ่งของตัว X ไปอีกข้างหนึ่งในทิศทางตามเข็มนาฬิกาเป็นเวลา 2 นาที (หยุดพักเหนื่อยได้) เวลากระโดดให้ขาและเท้าชิดกัน กระโดดสูงที่สุดเท่าที่จะทำได้อย่างสบายๆ
  • หลังจาก 2 นาที พัก 1 นาที แล้วทำซ้ำอีก 2 นาที แต่คราวนี้กระโดดในทิศทางทวนเข็มนาฬิกา
    หมายเหตุ ทำท่านี้ก่อนเสมอ ก่อนที่จะทำ 3 ท่าต่อไป เพื่อเป็นการวอร์มกล้ามเนื้อสะโพกก่อนที่จะโหมออกแรงจนมันฉีก

ท่าที่ 2 ย่อตัวด้านหน้า

  • ยืนขาชิดติดกัน ไขว้ขาซ้ายไปข้างหลังให้ไกลที่สุดเท่าที่ขาขวาจะรับน้ำหนักได้ ย่อตัวลง ยื่นแขนขวาออกไปด้านข้าง ส่วนแขนซ้ายยันพื้นเพื่อรักษาสมดุล
  • ค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นกลับมาที่ท่าเริ่มต้น ดึงขาซ้ายกลับมาให้ตรงบีบกล้ามเนื้อสะโพกเข้าหากันและดึงตัวขึ้น
  • ทำซ้ำ 5 ครั้งแล้วสลับขาทำ

ท่าที่ 3 ย่อตัวไปข้างหน้า

  • เริ่มต้นด้วยท่ายืน เท้าทั้ง 2 ข้างตั้งฉากกัน เท้าซ้ายยื่นออกมาข้างหน้าเท้าขวาเฉออกไปด้านข้าง
  • ทีนี้ก็ย่อตัวโดยมีเท้าซ้ายอยู่ข้างหน้า แขนซ้ายยื่นไปข้างหน้า ส่วนแขนขวาเหยียดตึงอยู่ด้านหลัง (การกางแขนแบบนี้จะทำให้คุณย่อตัวได้ต่ำโดยไม่เสียสมดุล)
  • ย่อให้ต่ำและค้างไว้จนนับถึง 5 ดึงขาขวากลับมาที่เดิมในท่าเริ่มต้น ทำ 10 ครั้ง แล้วทำซ้ำ ย่อตัวไปข้างหน้าด้วยขาขวา

ท่าที่ 4 เปิดขา ย่อตัว

  • เริ่มต้นจากท่ายืน ขาชิด แขนแนบลำตัว
  • ทีนี้ย่อตัวไปข้างขวาให้กว้างและต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ แขนขวาโค้งอยู่เหนือศีรษะ ส่วนแขนซ้ายยื่นออกไปข้างตัว
  • ย่อตัวกว้างๆ ค้างไว้อย่างนั้น 10 วินาที แล้วดึงขาขวากลับมา บีบกล้ามเนื้อสะโพก เพื่อกลับมายังท่าเดิม
  • ทำ 10 ครั้ง แล้วทำซ้ำ คราวนี้ย่อตัวไปข้างซ้าย

แหล่งที่มา : Ladytip.com

   
หน้าหลัก ผลิตภัณฑ์ โปรโมชั่น ถาม-ตอบ การสั่งซื้อ เกี่ยวกับเรา คุ้มครองสิทธิ์โดย 7วันดี 14วันสวย ดอทคอม